阐释短跑职校体育教学中长短跑训练方式探微学士

论文导读：姐们儿、哥们儿，遇到比赛或者团体活动的时候往往是要好的几个成一组或一队。这让很多团体活动都显得杂乱无章。面对这些情形，教师就可以在长短跑的训练中进行多样的接力练习，培养学生的集体合作意识。比如，教师在进行长短跑训练的时候，可以将短跑与长跑结合，进行教学设计。教师可以将之前的训练小组进行交叉接力练习。首
对于职业技术学校的学生来说，由于他们学习的积极性不高、集体意识淡薄，所以在短跑、长跑训练中的学习态度呈敷衍状态，很多学生因为懒散、暴躁而难以坚持。这就让职校的体育教师很头疼。下面将从三个方面，就体育教学中长短跑教学问题展开探究，加强这方面的方法与模式研究。

一、“郊外越野”长跑训练，让学生感受体育与大自然的美妙结合

在传统体育教学的长跑训练中，体育教师往往用一个哨子和“各就各位”、“预备”、“跑”三个口令，让学生绕着操场跑几圈来实现教学。这对于处于青春期阶段的职校生来说，没有新鲜感。其实，教师可以通过“郊外越野”的训练方式，激发学生的学习兴趣，满足他们对体育学习多样化、新奇化的需求。
在教学之前，教师可以将班里的学生分为几个小组。每个小组大约10个人，选出两个小组长。这两个组长一个负责室内教学，一个负责室外教学。在进行长跑训练的时候，教师可以采用“郊外越野”的方式，将每组的小组长组织起来，让他们对学校周围的地形或者公路进行勘察，找出一条大约5000米的长跑路线。在勘察过程中，组长要注意对地势、地形、环境、路线详细考察，然后和教师一起制定“郊外越野”的长跑计划。在计划制定后，教师就可以组织学生进行这类长跑的训练了。室内小组长负责前面的领跑，室外小组长负责后面的扫尾跟进。在第一小组跑出5分钟之后，第二小组再跟上，以此类推。在刚开始练习的时候，他们可以匀速地慢跑，允许中途休息一次。进行一个月的练习之后，就要进行提速的训练，且中途不再有休息的时间。两个小组长负责记录各自成员的时间、速度，教师再根据上报的数据进行学生速度的调整。另外，在进行“郊外越野”长跑训练的时候，教师一定要加强安全措施。

二、变换多样的接力练习，培养学生的集体意识

职校生在校期间拉帮结派、打架斗殴的事件时有发生。很多学生总是有各自的帮派、自己的姐们儿、哥们儿，遇到比赛或者团体活动的时候往往是要好的几个成一组或一队。这让很多团体活动都显得杂乱无章。面对这些情形，教师就可以在长短跑的训练中进行多样的接力练习，培养学生的集体合作意识。
比如，教师在进行长短跑训练的时候，可以将短跑与长跑结合，进行教学设计。教师可以将之前的训练小组进行交叉接力练习。首先是热身运动，教师可以利用学校的体育资源，进行篮球或者排球“传球接力”的训练。两个小组大约20个人合成一个竖排，站成约80米的长度。第一个同学拿到球后迅速地传给最后一个同学，最后一个同学拿到球后再传给第二位同学，第二位同学拿到球后也迅速地传给倒数第二个同学。这样，以此类推，哪一组最中间的同学最先拿到球就算哪组获胜。在进行这样简单的短跑热身之后，教师就可以设计“抱球接力”的比赛。各小组交叉分组，原来是一二组进行竖排合成的，就换成一三组进行抱球接力，二三组的换成二四组。然后在田径场的30米、50米、100米、150米、220米等不等距处进行人员安排，教师计时，学生抱着球进行接力比赛。在接力的过程中，教师要提醒第一棒的和中间30米、50米的学生注意自己短跑速度的变换。通过这样不等距的短跑训练，让学生找到短跑比赛中速度的决定性因素。教师还可以在课后让学生进行“跳绳接力”的短跑训练，让学生在跳绳跑的过程中感受跑步速度的调整。

三、变换跑的快慢匀速，发现学生的优劣中差

在体育教学中，除了帮助学生进行体育知识的学习之外，教师还可以通过在教学换跑的快慢匀速，发现和利用学生的特长来进行训练。
比如，在进行长短跑摘自：毕业论文范文格式www.7ctime.com
的训练中，教师可以设计不同的跑步模式来进行教学。由于大部分的体育课都是男女混合进行训练，而男生与女生的体质、身体发育状况完全不同，男生的爆发力强，女生的耐力强，所以教师应该设计改变速度的长短跑训练，发掘男女生的特长。在教学中，教师可以将长跑与短跑、慢跑与快跑相结合。首先在5人小组中男女交叉地进行分配，然后选取1000米的跑距进行设计。首先是男生100米快跑，女生300米慢跑，然后是男生200米慢跑，女生100米快跑，最后是男生300米慢跑。每次练习的时候三个小组一起练习，教师进行计时评分。在学生跑的过程中，教师应该注意男女学生中哪些学生擅长于快跑，哪些学生耐力持久，哪些学生起跑快。
这样通过变换跑的快慢匀速的调整论文导读：育精神。参考文献李先学.体育教学中长跑训练综合方法.体育教学，2012（8）.陈海林.浅析如何培养学生终身体育意识.华东师范大学学报，2011（7）.（责任编辑谭有进）上一页12
，不仅有利于学校在参加大型比赛的时候进行人才的选拔，更能让学生在快慢中感受长跑与短跑的区别。同时，也让职校学生在跑步的长短、快慢中发现自己在体育方面的优势，增加他们的自信心，培养他们的体育精神。
参考文献
李先学.体育教学中长跑训练综合方法[J].体育教学，2012（8）.
陈海林.浅析如何培养学生终身体育意识[J].华东师范大学学报，2011（7）.
（责任编辑 谭有进）